RUTINA EXPRESS DE YOGA FACIAL PARA RELAJAR TENSIONES POR LA NOCHE
Mi alumna @normagallartsanchez del curso de Yoga
Facial online se ha creado esta estupenda rutina express para la noche y
relajar las tensiones que se acumulan en el día a día, que os compartimos.
1.- Empezaremos con la piel limpia y lubricada
2.- Colocamos la mano en la frente para movilizar y
relajar los músculos de esa zona, que se tiende a tensar y presionar
3.- V en el entrecejo para relajar el procero y las
arruguitas que se marcan al fruncir el ceño.
4.- Ejercicio del Reloj . Movilizamos la musculatura
de los ojos para relajar la tensión y mejorar su lubricación.
5.- Máscara – este ejercicio tiene un efecto tensor y
de lifting
6.- Sonrisa elevando as comisuras de la boca. Push up
orbicular boca y mejillas
7.- sacar la lengua y relajar las tensiones (el ritual
de los maoríes)
8.- Las vocales – con relajación cervical y
tonificación
9.- Masaje encías y relajar la boca y la lengua
10.- manos detrás del cuello y el de cruzar las manos
estilo Nefertiti . Para tonificar el platisma y relajar cervicales
que se tensan con el uso
del móvil y otras tecnologías.
11.- Presionar los labios con los dedos como si
anduvieras encima de ellos. Te sirve para relajar la tensión y activar la
circulación.
12.- Masaje de cabeza- relaja y activa la circulación.
Además tu cabello te lo agradecerá
OS HABEIS FIJADO EN ESTA RUTINA EL TRABAJO DE LOS
MUSCULOS Y QUE SE ALISA LA PIEL, ADEMAS DE LA SENSACION DE RELAX QUE
PROPORCIONA
Si deseas aprender estas técnicas te informo que
en septiembre se inicia un nuevo curso de yoga facial online certificado como
el que ha hecho Norma, en el cual me encargo que realices los ejercicios
con total soltura y confianza.
Para saber más
de mi: Instagram y Facebook : yogafacialisabelbarcelona
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